Cher(e)s Boxeuses et Boxeurs de Nouvelle Aquitaine,

Votre Comité Régional de Boxe propose le

« CHALLENGE TESTS PHYSIQUES – RENFORCEMENT MUSCULAIRE à DOMICILE ».

 

TESTS PHYSIQUES : Imprimer les 2 fiches « FFBOXE TESTS PHYSIQUES Renforcement Musculaire » (Circuit de renforcement musculaire de 55 minutes, chronométré et systématique scoré).
– Voir Fiche Explicative : 6 exercices successifs de 5 minutes avec temps de récupération.
– Voir Fiche d’Auto-Evaluation pour noter vos résultats.

Télécharger les 2 fiches >>> FFBOXE TESTS PHYSIQUES Renforcement Musculaire

 

Pour ceux qui le souhaitent, un LIVE avec le CTN BOXE Stéphane Raynaud se tiendra le vendredi 24 avril à 18 H 00, connectez-vous ici :
Avec votre téléphone (application Zoom gratuite à installer) ou votre ordinateur, participez en vous connectant ci-dessous :

Lien pour se connecter >>>  Join our Cloud HD Video Meeting now

 

A°/ OBJECTIFS :
– Prendre soin de sa santé physique et mentale
– Evaluer et entretenir ses capacités physiques.

B°/ DES RECOMPENSES A GAGNER :
– Les meilleurs clubs recevront une dotation matérielle de la part du CRNA et son Président Daniel BERNARD. (GANTS DE BOXE)
– Il faut réaliser le challenge AVANT LE 11 MAI (Fin prévue du confinement)

C°/ COMMENT PARTICIPER et GAGNER ?
Il faut répondre à 2 critères :
1°/ Envoyer ce mail + la PJ aux adhérents de votre club
2°/ Envoyer un screenshot ou une simple photo avec le plus grand nombre de participant(e)s réalisant l’EXERCICE AU MÊME MOMENT bien que CHACUN CHEZ SOI (voir exemple photo en PJ). Photo à envoyer au CTN – par sms : 07 61 80 12 56 ou par mail : ctnboxe@yahoo.fr

D°/ ÉVALUER SA PROGRESSION
Lorsque l’on reproduit le TEST de 55 minutes, on peut avec 6 exercices simples d’exécution avoir un retour chiffré sur sa progression en :
– comparant simplement ses propres scores
– identifiant précisément et rapidement ses évolutions (progrès / régression)

 

Seul … ou en groupe durant le confinement…chacun son niveau, chacun son engagement… c’est très sympa à faire :
– Seul
– A 2, 3 ou 4 en visio partagée sur whattsapp
– A + de 4 sur « Zoom », une application de visio partagée (ou trouvez une autre appli de visioconférence).

A VOUS DE JOUER,
Et RV VENDREDI 24 AVRIL à 18 H 00 en LIVE
pour un 1er TEST Collectif en VISIO-CONFERENCE

 

Stéphane RAYNAUD
Conseiller Technique National BOXE
Coordonnateur Vie Fédérale
Mail : ctnboxe@yahoo.fr
Tel : 07 61 80 12 56
www.ffboxe.com/